40代に置き換えダイエットは一番効果ある！おすすめドリンクとは！

置き換えダイエットは、40代に効果があっておすすめなダイエット方法なのか？について検証していきます。

40代になってから急に太りだした・・・

２０代の頃は、ダイエットなんて必要なかった。

でも、４０代になるとドンドン太ってきて運動をしてもなかなか痩せない・・・。

とお悩みの方は多いのではないでしょうか。

わたしも、もちろんその一人です！

40代のダイエットってただ体重を減らしたいだけじゃない。

しぼんで老けて見られるのはイヤ

お腹についたお肉をとりたい。

身体に溜まった毒素を吐き出してデトックスしたい

でも、忙しいし、運動してるヒマなんてない。

今回は40代になるとなぜ太るのか。

そして40代に効果的な置き換えダイエットについて体験したことをお話ししたいと思います。

40代が置き換えダイエットに挑戦！効果は？

48歳が置き換えダイエットに挑戦！

外出自粛太りを何とかしたい。。

そんな思いから1食置き換えダイエットを始めました！

夕食の置き換えダイエットに挑戦します！

腹持ちがいいと噂のもぎたてステラケルを夜飲むことにしました！

 

ランチは好きなものを食べることにしています。

運動は通勤で一万歩ウォーキングです。

だいたい40分くらいでしょうか。

とろりって感じです。

満腹感ありそう。。

実際飲んでみたらお腹がふくれる！

今まで酵素ドリンクを置き換えダイエットドリンクを飲んできましたが、ステラケルが一番お腹いっぱいになりました！

夜お腹が空く前に寝るようにしました。

睡眠時間を以前よりも、とるようにしてから体調もいいです。

3日間置き換えダイエットを行って、1㎏やせました！

ていうか、一キロじゃほとんど変わりませんけどね。

だから、引き続き続けていきます！

1か月は夜の置き換えで頑張ってみます。

⇒【ステラケル】

40代に置き換えダイエットがおすすめな理由

ダイエットといえば運動！

しかし運動では痩せません。

40代は代謝が落ちているので、運動では効果がありません。

20代のころとは、基礎代謝も違います。

そして身体全体の筋力も違います。

一生懸命がんばっても効果が少ないので、運動は健康のために行いましょう。

40代におすすめなのが置き換えダイエットです！

置き換えダイエットは1日3食のうち、1食を糖質を摂らないように置き換えるダイエット法です。

今まで摂取していた糖質が減り、脳が生命の危険を感じ、体に蓄えていた脂肪をエネルギーとして使うよう命じます。

そして、蓄積された脂肪が燃焼され始めます。

40代に置き換えダイエットは効果的？40代が太る理由

40代が太りやすい理由は主に３つです。

基礎代謝の低下

基礎代謝とは、人間が生きていく上で最低限必要なエネルギー量のことです。

この基礎代謝は年齢を重ねると低下していきます。

40代になると、ガクっと落ちます。

20代では基礎代謝は1210kcalありましたが、40代になると1170kcalしかありません。

20代と同じ生活をしていてはこの差がどんどん開いていき、脂肪として蓄積されてしまいます。

自分の基礎代謝量を知ることにより、自分に必要な摂取カロリーを把握することができます。

厚生労働省が基礎代謝の基準値を定めています。

以下の計算式で算出することができます。

「40代女性の計算式」

21.7×体重＝1日の基礎代謝

例えば、40歳、50㎏だと

21.7×50=1,085が基礎代謝量となります。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンは年齢とともに減少傾向にありますが、閉経の準備のため、40代をさかいに急激に減少すると言われています。

急激に減少することによって、ホルモンバランスも乱れ、今までついていなかった部分に脂肪が増えたりしてしまうのです。

酵素の減少

40代から急激に体内の酵素は減少します。実は、20代や30代から減少は始まっています。

酵素は体内で生成されるもので、消化や代謝に必要なものです。

年齢を重ねるにつれて食事量が変わらなくても太るのは、酵素の減少も原因の一つ。

酵素が減ったことで代謝が悪くなり、どんどん太ってしまいます。

生活習慣の変化

20代は学校や仕事があり、30代は子育て、40代になると子育てもひと段落して、自分の時間が作れるようになります。

家で過ごす時間が増え、運動量が減り、筋力も落ちてきます。

そういった生活のリズムが変わっても、摂取カロリーが一緒だと消費エネルギーが追いつかず、消費しきれなかったカロリーが脂肪として溜まっていってしまいます。

40代は置き換えダイエットがおすすめ！向いてるのは？

置き換えダイエットがおすすめなのは、「普段からいつも通り食べすぎている人」です。

普段運動をしない方で、自分の基礎代謝量を大幅にオーバーしている方は、摂取しすぎているカロリーを置き換え食によって減らすことで効果があります。

3食しっかり、食べている人におすすめです。

反対に、普段からあまり食べない人は、置き換えダイエットをしてもあまり効果を感じられないためおすすめできません。

そもそも1日2食の人はそれを置き換えてしまうと栄養不足になり、肌ツヤが悪くなってしまいます。

3食食べているけど、そのうち1食を置き換えるがちょうどよく効果を発揮するのです。

40代の置き換えダイエットにおすすめドリンク！

人気No1！ステラケル

腹持ち感
タイプ	スムージー
味	パインアップル味
通常価格	6,800円（税抜）
定期便初回価格	10円（税込）2回目以降3,400円
送料	無料
内容量	3g×14包
1食	11kcal
1食あたり	242円！

【おすすめポイント】

ステラケルには美肌もサポートする1/3日分に値する11種類のビタミンを配合も配合されています。

バランスよく栄養が摂れるので、安心して置き換えられます。

【ステラケル】を見る

ガッツリ食事なら　FITdeli（フィットデリ）

腹持ち感
タイプ	リゾット
味	カレー、サムゲタン、トマト、きのこ、梅ひじき
定期便初回価格	3,980円
送料	無料
内容量	5食
1食	146〜206kcal
1食あたり	200g

【おすすめポイント】

リピート率が90％以上、10日間で4.9kgのダイエットを成功させた実績のフィットデリ。

大きな具がゴロっと入ったリゾットタイプだから満腹感がすごいと人気です。

全国120店舗以上を展開しているDr.stretchが監修
スポーツやジムなど、運動が苦手な人にもおすすめです。

フィットデリにチャレンジ！

 

40代に大切な酵素を補う！ベルタ酵素

楽天ランキング1位、モンドセレクション6年連続受賞の酵素ドリンクです。

40代で減少してしまった酵素を補ってくれます。

ベルタ酵素が他の置き換えドリンクと違うのは、

また40代に嬉しいのが、165種類の野菜や果物の酵素の他

• 馬プラセンタ
• コラーゲンペプチド

といった40代の美容に欠かせない成分が含まれていることです！

味はピーチ味。飲みやすくて美味しいですよ。

今も飲み続けている酵素ドリンクです。

⇒芸能人やモデルが絶賛するベルタ酵素
　＼初回87％OFFで全国どこでも送料無料！／

　　♡いつでも解約OK！まずはお試し♡

メラメラ成分満載！ヴィーナス酵素

腹持ち感
タイプ	酵素ドリンク
味	シークァーサーの爽やかな酸味で甘酸っぱい。
通常価格	9,800円
定期便初回価格	無料
送料	初回、定期コースは無料（通常価格は送料1,000円）
内容量	720ml
1食	20mlで36kcal、30mlで54kcal
1食あたり	108円〜162円

【おすすめポイント】

保存料、香料、着色料が無添加なので安心して飲むことができるヴィーナス酵素。

飲みやすさにもこだわって、美味しいと感じる人が98％もいて、さっぱりとした味で飲みやすいため、続けやすくなっています。

定期回数の縛りもないので、お試ししてから定期コースを選択したい人も安心して購入することができます。

クレンズキャンプ

腹持ち感
タイプ	クレンズジュース
味	柑橘ミックス味
通常価格	6,980円（税抜）
定期便初回価格	890円（税抜）2回目以降4,980円
送料	無料
内容量	5g×30包入り　約1ヶ月分
1食	13.4㎉
1食当たり	32円！

【おすすめポイント】

エンリケさんプロデュースのクレンズキャップは、実際にエンリケさんが昼の置き換えで−6kgのダイエットに成功したことでも話題です。

朝の置き換えに、キレイに痩せたい人におすすめの置き換えドリンク。

水や炭酸水で割るだけで美味しくいただけますし、個包装になっているので持ち運びに便利です。

＼500名様限定！890円！／
クレンズキャンプはこちら
▲単品購入も可▲

Reclair（レクレア）日本人向け生酵素！

腹持ち感
タイプ	生酵素顆粒タイプ
味	パイナップル味
通常価格	7,500円
定期便初回価格	300円
送料	無料
内容量	1本2g 30本入り　約1カ月分
1食	7,74kcal
1食あたり	10円〜250円

【おすすめポイント】

口コミで評判がいいレクレア！

酵素は熱に弱いため食事ですべて補うのは難しい。

でも、レクレアなら生の酵素を簡単に摂取できます。

生酵素を摂ることで痩せやすい身体に導き、リバウンドを防ぐのでダイエットの強い味方に！

水なしでも美味しいパイナップル味も好評です！

＼生酵素を取り入れて痩せやすくリバウンドしない身体に／

レクレアを購入する

40代に置き換えダイエットが効果的！おすすめドリンクを紹介！まとめ

いかがでしたでしょうか？

代謝の落ちる40代には運動よりも、置き換えダイエットの方が効果が出やすい！

毎日しっかり食べてしまう人。

40代になっても若い頃と同じ食事量の人。

ダイエットするなら、

置き換えダイエットにチャレンジしてスリムな体を目指しましょう！