40代に置き換えダイエットは効果的?

置き換えダイエットは、40代に効果があっておすすめなダイエット方法なのか?について検証していきます。

40代になってから急に太りだした・・・

20代の頃は、ダイエットなんて必要なかった。

でも、40代になるとドンドン太ってきて運動をしてもなかなか痩せない・・・。

とお悩みの方は多いのではないでしょうか。

わたしも、もちろんその一人です!

40代のダイエットってただ体重を減らしたいだけじゃない。

しぼんで老けて見られるのはイヤ

お腹についたお肉をとりたい。

身体に溜まった毒素を吐き出してデトックスしたい

でも、忙しいし、運動してるヒマなんてない。

今回は40代になるとなぜ太るのか。

そして40代に効果的な置き換えダイエットについて体験したことをお話ししたいと思います。

40代が置き換えダイエットに挑戦!効果は?

48歳が置き換えダイエットに挑戦!

外出自粛太りを何とかしたい。。

そんな思いから1食置き換えダイエットを始めました!

夕食の置き換えダイエットに挑戦します!

腹持ちがいいと噂のもぎたてステラケルを夜飲むことにしました!

ステラケル

 

  • 朝は、ピーナッツバターにトースト。バナナとサラダ。それに豆乳。
  • お昼は好きなものを食べます。
  • 夜は置き換えドリンク1杯

ランチは好きなものを食べることにしています。

運動は通勤で一万歩ウォーキングです。

だいたい40分くらいでしょうか。

ステラケル

とろりって感じです。

満腹感ありそう。。

実際飲んでみたらお腹がふくれる!

今まで酵素ドリンクを置き換えダイエットドリンクを飲んできましたが、ステラケルが一番お腹いっぱいになりました!

夜お腹が空く前に寝るようにしました。

睡眠時間を以前よりも、とるようにしてから体調もいいです。

3日間置き換えダイエットを行って、1㎏やせました!

ていうか、一キロじゃほとんど変わりませんけどね。

だから、引き続き続けていきます!

1か月は夜の置き換えで頑張ってみます。

【ステラケル】

40代に置き換えダイエットがおすすめな理由

スムージー

ダイエットといえば運動!

しかし運動では痩せません。

40代は代謝が落ちているので、運動では効果がありません。

20代のころとは、基礎代謝も違います。

そして身体全体の筋力も違います。

一生懸命がんばっても効果が少ないので、運動は健康のために行いましょう。

40代におすすめなのが置き換えダイエットです!

置き換えダイエットは1日3食のうち、1食を糖質を摂らないように置き換えるダイエット法です。

今まで摂取していた糖質が減り、脳が生命の危険を感じ、体に蓄えていた脂肪をエネルギーとして使うよう命じます。

そして、蓄積された脂肪が燃焼され始めます。

40代に置き換えダイエットは効果的?40代が太る理由

40代が太りやすい理由は主に3つです。

基礎代謝の低下

痩せない

基礎代謝とは、人間が生きていく上で最低限必要なエネルギー量のことです。

この基礎代謝は年齢を重ねると低下していきます。

40代になると、ガクっと落ちます。

20代では基礎代謝は1210kcalありましたが、40代になると1170kcalしかありません。

20代と同じ生活をしていてはこの差がどんどん開いていき、脂肪として蓄積されてしまいます。

自分の基礎代謝量を知ることにより、自分に必要な摂取カロリーを把握することができます。

厚生労働省が基礎代謝の基準値を定めています。

以下の計算式で算出することができます。

「40代女性の計算式」

21.7×体重=1日の基礎代謝

例えば、40歳、50㎏だと

21.7×50=1,085が基礎代謝量となります。

ホルモンバランスの乱れ

乱れ

女性ホルモンは年齢とともに減少傾向にありますが、閉経の準備のため、40代をさかいに急激に減少すると言われています。

急激に減少することによって、ホルモンバランスも乱れ、今までついていなかった部分に脂肪が増えたりしてしまうのです。

酵素の減少

40代から急激に体内の酵素は減少します。実は、20代や30代から減少は始まっています。

酵素は体内で生成されるもので、消化や代謝に必要なものです。

年齢を重ねるにつれて食事量が変わらなくても太るのは、酵素の減少も原因の一つ。

酵素が減ったことで代謝が悪くなり、どんどん太ってしまいます。

生活習慣の変化

20代は学校や仕事があり、30代は子育て、40代になると子育てもひと段落して、自分の時間が作れるようになります。

家で過ごす時間が増え、運動量が減り、筋力も落ちてきます。

そういった生活のリズムが変わっても、摂取カロリーが一緒だと消費エネルギーが追いつかず、消費しきれなかったカロリーが脂肪として溜まっていってしまいます

40代は置き換えダイエットがおすすめ!向いてるのは?

40代ダイエット

置き換えダイエットがおすすめなのは、「普段からいつも通り食べすぎている人」です。

普段運動をしない方で、自分の基礎代謝量を大幅にオーバーしている方は、摂取しすぎているカロリーを置き換え食によって減らすことで効果があります。

3食しっかり、食べている人におすすめです。

反対に、普段からあまり食べない人は、置き換えダイエットをしてもあまり効果を感じられないためおすすめできません。

そもそも1日2食の人はそれを置き換えてしまうと栄養不足になり、肌ツヤが悪くなってしまいます

3食食べているけど、そのうち1食を置き換えるがちょうどよく効果を発揮するのです。

40代の置き換えダイエットにおすすめドリンク!

人気No1!ステラケル

腹持ち感 5つ星
タイプ スムージー
パインアップル味
通常価格 6,800円(税抜)
定期便初回価格 10円(税込)2回目以降3,400円
送料 無料
内容量 3g×14包
1食 11kcal
1食あたり 242円!

【おすすめポイント】

  • プロテイン成分をしっかり配合しているので、健康的な美ボディを目指せる
  • とろみのあるドリンクなので1杯で満足感をサポート
  • 美容サポート成分を10種類配合
  • 栄養も欠かさずサポート(10種類の野菜、15種類の雑穀、フルーツ果汁配合)もぎたて生スムージー1杯で1食分のビタミンと鉄分を摂取できる。

 

芸能人、モデル愛用者多数!ステラケルダイエットに成功しました。

ステラケルには美肌もサポートする1/3日分に値する11種類のビタミンを配合も配合されています。

バランスよく栄養が摂れるので、安心して置き換えられます。

【ステラケル】を見る

ガッツリ食事なら FITdeli(フィットデリ)

FITdeli

腹持ち感 5つ星
タイプ リゾット
カレー、サムゲタン、トマト、きのこ、梅ひじき
定期便初回価格 3,980円
送料 無料
内容量 5食
1食 146〜206kcal
1食あたり 200g

【おすすめポイント】

  • グッドファーマー認定米の無農薬玄米使用なので安心
  • 化学調味料不使用
  • レンジで1分半、お皿いらずでそのまま食べられる
  • 管理栄養士が栄養バランスを監修
  • 1日1食置き換えダイエットなのに本格リゾットでおいしい!

リピート率が90%以上、10日間で4.9kgのダイエットを成功させた実績のフィットデリ。

大きな具がゴロっと入ったリゾットタイプだから満腹感がすごいと人気です。

全国120店舗以上を展開しているDr.stretchが監修
スポーツやジムなど、運動が苦手な人にもおすすめです。

フィットデリにチャレンジ!

 

40代に大切な酵素を補う!ベルタ酵素

ベルタ酵素ドリンク
楽天ランキング1位、モンドセレクション6年連続受賞の酵素ドリンクです。

40代で減少してしまった酵素を補ってくれます。

ベルタ酵素が他の置き換えドリンクと違うのは、

  1. お客様に合わせたファスティングメニューを紹介してくれること
  2. 筋トレワークショップでトレーニング
  3. 各部位のトレーニングを動画でレッスン

ただドリンクを販売するだけではなく、ダイエットパートナーとして一緒に頑張ってくれる!

というのは孤独になりがちなダイエットの強力な味方です!

また40代に嬉しいのが、165種類の野菜や果物の酵素の他

  • 馬プラセンタ
  • コラーゲンペプチド

といった40代の美容に欠かせない成分が含まれていることです!

味はピーチ味。飲みやすくて美味しいですよ。

今も飲み続けている酵素ドリンクです。

芸能人やモデルが絶賛するベルタ酵素
 \初回87%OFFで全国どこでも送料無料!/

  ♡いつでも解約OK!まずはお試し♡

メラメラ成分満載!ヴィーナス酵素

ヴィーナス酵素

腹持ち感 星3つ半
タイプ 酵素ドリンク
シークァーサーの爽やかな酸味で甘酸っぱい。
通常価格 9,800円
定期便初回価格 無料
送料 初回、定期コースは無料(通常価格は送料1,000円)
内容量 720ml
1食 20mlで36kcal、30mlで54kcal
1食あたり 108円〜162円

【おすすめポイント】

  • 酵素原液を薄めず100%配合
  • 厳選したハーブばど80種の原材料を使用
  • 人気の美活果汁!沖縄県産シークァーサー果汁を100%使用
  • L-カルニチン、αリポ酸、黒生姜、ローヤルゼリー、ビタミンB群などの7種類の必須成分が燃焼力、排出、吸収をサポート

保存料、香料、着色料が無添加なので安心して飲むことができるヴィーナス酵素。

飲みやすさにもこだわって、美味しいと感じる人が98%もいて、さっぱりとした味で飲みやすいため、続けやすくなっています。

定期回数の縛りもないので、お試ししてから定期コースを選択したい人も安心して購入することができます。

クレンズキャンプ

腹持ち感 星3つ半
タイプ クレンズジュース
柑橘ミックス味
通常価格 6,980円(税抜)
定期便初回価格 890円(税抜)2回目以降4,980円
送料 無料
内容量 5g×30包入り 約1ヶ月分
1食 13.4㎉
1食当たり 32円!

【おすすめポイント】

  • 柑橘ミックス味で飽きがこないグルコマンナン配合で、満腹感がある
  • スーパーフードやビタミン、植物発酵エキス配合で栄養不足を解消でき、肌にも嬉しい。
  • 雑誌JJや美的などに掲載され、話題になっている

エンリケさんプロデュースのクレンズキャップは、実際にエンリケさんが昼の置き換えで−6kgのダイエットに成功したことでも話題です。

朝の置き換えに、キレイに痩せたい人におすすめの置き換えドリンク

水や炭酸水で割るだけで美味しくいただけますし、個包装になっているので持ち運びに便利です。

\500名様限定!890円!/
クレンズキャンプはこちら
▲単品購入も可▲

Reclair(レクレア)日本人向け生酵素!

レクレア

腹持ち感 星3つ
タイプ 生酵素顆粒タイプ
パイナップル味
通常価格 7,500円
定期便初回価格 300円
送料 無料
内容量 1本2g 30本入り 約1カ月分
1食 7,74kcal
1食あたり 10円〜250円

【おすすめポイント】

  • 水なしで飲めて、小包装なので外出先でも飲める
  • 生きた酵素で健康的にダイエット
  • ダイエットに有効な成分が贅沢に配合されている

口コミで評判がいいレクレア!

酵素は熱に弱いため食事ですべて補うのは難しい。

でも、レクレアなら生の酵素を簡単に摂取できます。

生酵素を摂ることで痩せやすい身体に導き、リバウンドを防ぐのでダイエットの強い味方に!

水なしでも美味しいパイナップル味も好評です!

\生酵素を取り入れて痩せやすくリバウンドしない身体に/

レクレアを購入する

40代に置き換えダイエットが効果的!おすすめドリンクを紹介!まとめ

いかがでしたでしょうか?

代謝の落ちる40代には運動よりも、置き換えダイエットの方が効果が出やすい!

毎日しっかり食べてしまう人。

40代になっても若い頃と同じ食事量の人。

ダイエットするなら、

置き換えダイエットにチャレンジしてスリムな体を目指しましょう!